了解节食闭经后如何恢复

　　瘦身，大家并不陌生，是现在很多女生经常挂在嘴边的一句。节食就是其中一种减肥方法，许多人认为节食减肥见效最快，而且与运动相比，还不累，但节食减肥后会带来多种不良后果。首先要了解一下节食闭经的恢复过程，了解节食对闭经的影响有多快。

　　女人每月都会来一次例假，例假三至七天左右，但若发现因节食减肥而导致月经紊乱，量突然减少，或一、两个月没有来例假，就要注意，这是节食所致的闭经症状。实际上，人体内缺少营养，会导致内分泌失调，月经紊乱，长期闭经。女性在这段时间不能慌张，如果特别担心，可以到医院做彩超，根据医生的建议慢慢调整。

　　由于节食会导致自己闭经，此时月经又要恢复了，具体措施包括，恢复饮食，首先要注意，少吃可，还要吃，而且要营养均衡，蛋白质、维他命、膳食纤维、碳水化合物，一种都不能。让饮食逐渐恢复正常，可以吃一些自己想吃但由于减肥不能吃的东西，以新鲜蔬菜和水果为主，注意营养均衡。

　　要坚持每天进行全身运动，最好是有氧运动，出汗为止，尽快恢复体内的雌激素分泌，让自己能继续减肥，又能恢复月经。要做到早睡早起、少熬夜、保持充足睡眠、多补充身体水分，要做到一日三餐营养均衡，每天吃一个苹果，是减肥的最佳食物。奉劝爱美的女孩们，节食减肥虽然见效快，但却会对身体造成伤害，千万要正确地减肥，不要影响正常的月经。

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